คำแผ่เมตตาให้ตนเอง ให้สรรพสัตว์ อุทิศส่วนกุศล - กัลยาณมิตร
บทแผ่เมตตาให้เจ้ากรรม บทแผ่เมตตาให้เจ้ากรรม อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุข อะหัง นิททุกโข โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากทุกข์ อะหัง อเวโร โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากเวร อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจง
บทแผ่เมตตาให้เจ้ากรรม และหวังดีตามบทสวดออกมาจากใจจริงๆ ไม่ใช่สวดเพื่อเอาตัวรอดจากเจ้ากรรมนายเวร เคล็ดลับก็คือต้องสำนึกในกรรมจริงๆ จึงจะเกิดการอโหสิกรรม ลองสวดดู ทุติยัมปิ มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะณัตถายะ, ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ.
บทแผ่เมตตาให้เจ้ากรรม สัพเพ สัตตา สุขิตา โหนตุ นิททุกขา อะเวรา อัพยาปัชฌา อะนีฆา สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ ขอสัตว์ทั้งหลายทั้งปวง จงถึงความสุข ปราศจากความทุกข์ ไม่มีเวร ไม่มีภัย ไม่มีความคับแค้นใจ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษ นิพพานะ ปัจจะโย โหตุ. เมื่อคุณสวดบทสวดมนต์ก่อนนอนที่ถูกต้องแล้วภาวนาบทสวดมนต์แล้ว จากนั้นให้ #นั่งทำสมาธิ ซัก